睡眠,到底有多重要?
我们知道,阿兹海默症的病理原因,是大脑中β-淀粉样蛋白的堆积,堵塞了神经元之间的连接。
而如何有效清除β-淀粉样蛋白呢?
答案就是睡眠。
在睡眠中,我们的脑脊液会不断冲刷我们的大脑,带走代谢废物,让大脑更清爽。
这一过程只有在大脑进入深度睡眠时才能有效进行。据2019年的一项研究,大脑在深度睡眠中清除代谢废物的效率,是白天的10-20倍。因此,保持高质量的睡眠,同样是预防阿兹海默症的关......
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