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第二百四十六章 缦时光

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体内有一种名叫‘腺苷’的生物化学物质。

它在中枢系统中主要通过抑制兴奋神经元(或神经性兴奋递质释放)和激活促眠神经元两种方式来进行睡眠调节。

简单来说就是,长时间的熬夜学习或工作,腺苷会越来越多,从而与大脑中的受体结合作用于神经系统,你就开始眼皮打架,昏昏欲睡。

省流版:腺苷与大脑中的受体结合,会促使人犯困。

咖啡中的咖啡因,其结构与腺苷相似,在腺苷与受体结合之前,先摄入咖啡因,让咖啡因与受体结合,腺苷就没了床位,只能在受体外干瞪眼。

腺苷没有与受体结合,大脑也就不会感觉疲劳,就能继续卷了。

于是,失眠产生了。

根据这个概念,我们可以得到几个结论进行生活运用。

第一,如果你长时间学习或工作,晚上也是睡眠不足,大脑中的腺苷与受体早已结合——也就是说,困了才想起来喝咖啡,这时你喝再多的咖啡也是徒劳的。

第二,想要咖啡更提神,喝完之后立刻睡一睡。

你已经困得摇摇欲坠了,来杯咖啡然后睡20-30分钟,咖啡+小睡=更好的状态。

腺苷可以在睡眠中被分解,经过数小时的睡眠,清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。虽然小睡不能将你清醒时积累的腺苷完全清除,但这却为咖啡因空出了受体,而咖啡因从摄入到起作用的时间,差不多也是20-30分钟。

第三,想要睡得更香,就早上起床后喝咖啡,白天阻止腺苷与受体的结合,等到晚间时因为咖啡因作用的衰减清除,腺苷会如潮水般涌来,更好睡。

第四,腺苷虽说能通过睡眠来清除,但常年睡眠不足总是第二天靠咖啡续命,咖啡因老是被横刀夺爱,游离的腺苷就越来越多,为保持清醒所需要的咖啡因就越多。

这就是咖啡瘾的成瘾性和耐受性产生的机制。

于是,正常剂量的咖啡因便不起作用了。

“所以这就是你晚上非要喝咖啡的原因?”

咖啡店内灯光柔和,音乐低回,而此刻的云帝却无奈了。

他宁肯喝茶。

一句吐槽后,取走店员递过来的两杯冰美式,转身递给了还在絮絮叨叨对他进行科普的秦缦缦。

小嘴吧嗒吧嗒的女帝,接过咖啡立刻便笑眼盈盈的,抿着嘴装着可爱。

好吧,能喝冰美式,就是好的。

长期生活在一


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