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第15章 第一课

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脸红脖子粗的时候的样子。

不过,这人跟人很奇怪,早上第一次见面,叶秋和里克林克对彼此的印象就很好,于是他们一个早上都在讨论着下午的训练课,叶秋也把自己的一些训练安排提出来,有很多都让里克林克眼前一亮,大为赞赏。

就好像面前这一套简单的热身运动。

第一项热身跟普通的热身没有两样,目的是为了把身体活动热了。

把20名球员分为5个组,每一个组面前都摆放一个标志,前方10米也摆放标志,每一组5个人围绕着标志来回进行各种关节活动,如慢跑、高抬腿、踢腿、内外侧摆跨等等。

这个活动的内容是为了把关节活动开了,但距离10米,也是有讲究的。

在足球场上,10米也被叫做足球距离,是一名球员跑动中运用得最多的距离。

按照萨基的理论来说,球员和球员彼此间最合适的距离就是10米,过长就可能导致漏洞,过短就显得拥挤,因此几乎所有的败兵布阵都是以10米这个距离为考量。

这一项热身活动开了之后,叶秋安排了第二项有球热身。

球员每人一球,在中圈内带球,间隔颠球、踩球走、高速带球等动作,让球员找一找球感,让身体熟悉一下跟球的感觉,以及对球的控制力。

有球热身之后,叶秋安排了一项小游戏。

以这5个组的球员进行游戏,每一组都挑选出一名猎手,而除了这5个猎手外,其他的20个人里面有15个人手中都抱着一粒足球,剩下的5个则是两手空空。

游戏的规则就是,没有球在手的球员叫做猎物,有球在手的球员受到保护,猎手的任务就是追逐猎物,只要他能够拍到猎物的身体,那猎物就自动转为猎手,而猎手就得到解放变成猎物,但抱球在手的球员会受到保护,不算是猎物。

20个人在球场内开始游戏,狡猾的猎手追着无球的猎物跑,抱球在手的球员则是为自己的猎物同伴打掩护,阻挡猎人,尤其是当他们一看到猎手要追到猎物的时候,立即把球抛给自己的猎物同伴,猎物一拿到球,立即拥有了受保护的权力,猎手也就没辙了,只能另寻目标。

游戏一开始,因为规则比较新鲜,所以有些乱,可是当他们熟悉了游戏的规则之后,玩起来就很有趣味性,有点类似于美国的橄榄球,但在这种游戏当中,充分锻炼了球员的奔跑和摆脱,以及相互协作配合的能力,同时还能够起到非常好的活动全身的热身效果。


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